Depressão, ataques de pânico, transtornos alimentares, transtorno obsessivo-compulsivo… Essas doenças são importantes e, segundo o instituto Mind (mente em português), no Reino Unido, o número de pessoas que sofrem com estes dificuldades aumenta a cada ano. Também, o instituto também constatou que quem sofre com essas doenças são mais propensos a criar outros defeitos de saúde como obesidade coronária ou doenças respiratórias.

O estabelecimento de metas pode ser uma bacana maneira de fazer tarefas e definir expectativas razoáveis pra si mesma. Isso vai ajudá-la a obter o sucesso, mas valçe recordar que não atingir o seu propósito não é sinônimo de fracasso, ok? O perfeccionismo é um dos responsáveis na amplo quantidade de pensamentos negativos e desnecessários. Um passeio no parque ou uma corrida ao ar livre são atividades que conseguem auxiliar a encurtar a amargura, a depressão e aprimorar o teu humor, sabia?

Um estudo publicado na revista Proceedings, da Academia Nacional de Ciências, confessa que somente 90 minutos de caminhada afastado das áreas urbanas podes eliminar seus pensamentos negativos. Sugestão: defina uma meta diária de passar 5 minutos em um espaço verde. Acredite isto será incrível pra sua saúde mental.

Ajudar um conhecido, organizar o dia de um parente ou apenas narrar grato. Essas atitudes positivas mobilizam as áreas de recompensa no cérebro e podem fornecer um senso de propósito e autoestima, além de poder socorrer a melhorar as tuas relações existentes e formar recentes. O principal intuito da prática é fazer com que você fique mais consciente de si mesma, dos seus pensamentos, sentimentos e tudo que está relativo com eles.

De acordo com o Instituto Oxford Mindfulness, em Londres, essa técnica podes restringir o estresse e a depressão e assim como facilita o recurso de mudanças. O diagnóstico preciso de doenças mentais só pode ser feito por um médico, um psiquiatra ou um psicoterapeuta. Então, não tenha desonra de pedir socorro se você precisar.

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Gostou da ideia de trabalhar com maior versatilidade e economia? A escoltar, listamos algumas sugestões para que a tua atividade seja a mais produtiva possível. Tomando estes cuidados, você irá ver seu rendimento amadurecer, como essa de os lucros da sua organização (ou da companhia para a qual você trabalha). Apesar de parecerem confortáveis, alguns espaços não são os ideais para o trabalho.

Isso acrescenta a mesa do cozinha, o sofá da sala, a tua cama. O repercussão é ainda menos envolvente se você muda o espaço com regularidade. Assim sendo, é importante definir onde você vai trabalhar diariamente. O mais legal é desenvolver um escritório em residência, com mesa, micro computador, sensacional iluminação e acesso à internet. Esse recinto tem que ser livre de distrações e, de preferência, não possuir o tráfego de pessoas. A concentração é essencial para um agradável serviço, principalmente se você estiver atuando pro teu respectivo negócio.

Ainda é importante escolher os móveis corretos. Invista numa cadeira de escritório confortável e numa mesa pela altura adequada. Isso vai tornar a tua rotina de serviço menos difícil de realizar. Se não for possível desenvolver um escritório dentro de residência, pelo menos tenha o cuidado de marcar as condições ideais.