A tua desculpa pra não incluir a salada pela marmita era falta de tempo? Está na hora de botar essas táticas em prática. Assim, você consegue fazer todas as saladas da semana de uma só vez. É descomplicado, vem acompanhar! Para escolher o potinho melhor, você necessita meditar em duas coisas: como irei conduzir a marmita pro trabalho e onde ela ficará até a hora do almoço.
Os recipientes de plástico com tampas são os mais conhecidos, uma vez que é suave e resistente. Você assim como pode usar potinho de vidro. Só não esqueça de que eles são frágeis e grandes, o que podes dificultar o transporte – isto se você pega ônibus, metrô ou trem pra chegar ao trabalho.
A interessante notícia é que ambos os recipientes são baratos e fáceis de descobrir. Lembre-se de escolher aqueles com forma retangular e plana. Assim, você economiza espaço na geladeira (é só empilhar) e também organiza melhor os legumes pela marmita, impedindo que os ingredientes fiquem espalhados e com o porte “murcho”.
Encha o pote com, mais um menos, duas ou 3 xíc. Mas, atenção: antes de pôr os ingredientes, certifique-se de que elas estão completamente secas. Para economizar tempo, você podes obter um pacote de folhas verdes pré-lavadas. Depois das folhas, coloque ingredientes como: cenoura, pepino, tomate cereja (continue inteiro), pimentão, brócolis, grão-de-bico, feijão, milho, ervilha, ou mesmo frutas como uvas ou mirtilo.
O truque, outra vez, é secar cada ingrediente com uma toalha de papel. Isso vai fazer com que eles fiquem conservados por mais tempo. Aposte em fontes de proteína de alimentos diferentes, como tofu, frango grelhado, ovo cozido, certos tipos de queijo, como cheddar em cubos ou cozido, grãos, como quinua ou arroz integral.
Depois de concluir as duas primeiras etapas, acrescente a proteína por cima. A dica aqui é acrescentar os ingredientes somente nas saladas dos três primeiros dias da semana (segunda-feira, terça-feira e quarta-feira). Na quarta-feira à noite, coloque as proteína nos recipientes de quinta-feira e sexta-feira. Faça o mesmo com os frutos muito úmidas (abacate ou morangos fatiados), com as nozes e as sementes. Deixe o molho separado até a hora de consumir a salada.
Optar pelos frascos de vidro com tampas, podes ser ainda menos difícil de organizar a salada. É essencial recordar que esses truques só funcionam se você preservar os potinhos na vertical. Desde que você mantenha o frasco pela localização vertical, o molho vai continuar separado dos vegetais. Isso é muito bom se você não quer levar o tempero em um potinho separado. Comece a sua marmita com legumes mais duros, como cenouras, rabanetes, cebolas e grão de bico. Em seguida, coloque ingredientes mais delicados, como pimentões, pepino cortado e tomate cereja. A quantidade de folhas tem que preencher, ao menos, a metade do frasco. Mas, lembre-se: a sua salada estar bem sequinha.
Polvilhe um pouco de tofu, frango grelhado e queijo ralado por cima. Estes ingredientes são mais “pesados”, logo eles irão socorrer a empurrar as folhas verdes para pequeno. Com isto, você ganha mais espaço na sua marmita. Você assim como poderá inserir abacate, nozes ou sementes, e frutas secas. Dica extra: hora de temperar sua saladinha! Quando for ingerir, você podes agitar a tigela, pra repartir o molho ou despejar todo o conteúdo em uma tigela.
- Sorveteria zoom_out_map
- 4- Analise os resultados
- 37min de 3 de julho de 2013 (UTC) Alboíno[editar código-fonte]
- Explicar como o item
- Fragrâncias ou corantes adicionados a loções ou sabonetes
- 2 – Doutrinação
- 2- Coloque dois caixas de areia para que ele possa escolher qual irá usar
A tua vida não deve ser um livro aberto. Mas tenha uma atuação positiva e otimista, uma vez que isto encanta quem está ao teu redor. Coloque-se no centro da sua vida imediatamente. Isso talvez pode até parecer óbvio, entretanto diversos, em momentos de crise ou desemprego, responsabilizam os outros na sua localização profissional atual.
Em geral, extenso parcela do que ocorre em sua existência deriva das tuas possibilidades. Não se culpe e nem sequer responsabilize os outros. Foque pela modificação positiva – acesse que há sempre muitas opções para transformar a sua carreira e potencializar a visibilidade no mercado. Caso não olhe muitas saídas e oportunidades, crie-as! Possuir uma rede de contatos é essencial para qualquer tipo de profissional. Provavelmente, em algum momento de tua existência, você agora conheceu uma pessoa que ficou pela lembrança por ser muito gentil, contigo ou com outras pessoas. A gentileza é alguma coisa muito nobre e positivo para o marketing pessoal.